لماذا قد يضيف شرب المياه المعبأة جرعات خفية من الميكروبلاستيك إلى جسمك؟
قد تختار زجاجة ماء جاهزة ظنًا أنها خيار نظيف وسهل للحفاظ على الترطيب. لكن تشير أبحاث حديثة إلى أن هذا السلوك اليومي قد يضيف بهدوء عشرات الآلاف من الجسيمات البلاستيكية الدقيقة إلى ما يتعرض له جسمك سنويًا. تُعرف هذه الجسيمات باسم الميكروبلاستيك—وهي شظايا يقل حجمها عن 5 مليمترات—وغالبًا ما تأتي من الزجاجة نفسها. وتُظهر البيانات أن الاعتماد اليومي على المياه المعبأة قد يعني تناول ما يقارب 90,000 جسيم إضافي سنويًا مقارنةً بمن يشربون ماء الصنبور المُرشَّح. وبينما لا يزال العلماء يعملون على فهم الصورة الكاملة، فإن ارتفاع هذا التعرض يفتح أسئلة منطقية حول العادات طويلة الأمد وأبسط الطرق لتقليلها.
لا تتمحور المخاوف حول خطر فوري، بل حول التراكم بمرور الوقت الناتج عن أمر روتيني مثل شرب الماء. والمفاجأة أن تغييرات صغيرة في طريقة حصولك على الماء قد تحدث فرقًا ملموسًا—تابع القراءة لاكتشاف خطوات عملية يعتمدها كثيرون لتقليل التعرض.
ما هو الميكروبلاستيك؟ وكيف يصل إلى المياه المعبأة؟
الميكروبلاستيك هو قطع متناهية الصغر تتكون عندما تتفتت المنتجات البلاستيكية الكبيرة مع الزمن والاستخدام. في حالة المياه المعبأة، يمكن أن تأتي هذه الجسيمات من عدة مصادر شائعة، مثل:
- مادة الزجاجة البلاستيكية نفسها (غالبًا PET)
- الغطاء أو الحلقة البلاستيكية
- مراحل التصنيع والتعبئة والنقل والتخزين
تُشير مراجعات علمية واسعة—منها مراجعة عام 2025 جمعت نتائج أكثر من 140 بحثًا علميًا في Journal of Hazardous Materials—إلى أن زجاجات البلاستيك أحادية الاستخدام قد تُطلق كميات ملحوظة من الجسيمات الدقيقة داخل الماء. كما أن بعض العوامل قد ترفع معدل “تسرب” الجسيمات، مثل:
- التعرض للحرارة أو أشعة الشمس
- تكرار فتح وإغلاق الغطاء
- ظروف التخزين لفترات طويلة
ومن المهم التوضيح أن المياه المعبأة ليست المصدر الوحيد للميكروبلاستيك؛ فهذه الجسيمات منتشرة في البيئة عمومًا. لكن الاعتماد المتكرر على الزجاجات البلاستيكية يبدو أنه يزيد التعرض الشخصي مقارنةً بخيارات أخرى مثل ماء الصنبور المُعالج والمُرشَّح.
كم يزيد التعرض عندما تصبح المياه المعبأة عادة يومية؟
تختلف الأرقام الدقيقة بين الدراسات، لكن الاتجاه العام واضح: هناك فارق كبير بين من يشربون المياه المعبأة يوميًا ومن يعتمدون على ماء الصنبور، خصوصًا عند الترشيح. وتشير تقديرات شائعة إلى ما يلي:
- يتناول الشخص في المتوسط بين 39,000 و52,000 جسيم ميكروبلاستيك سنويًا من مصادر الغذاء والماء مجتمعة.
- من يغطي احتياجه اليومي من الماء أساسًا عبر زجاجات أحادية الاستخدام قد يضيف نحو 90,000 جسيم إضافي سنويًا.
- بالمقابل، من يشربون ماء الصنبور غالبًا قد يتعرضون عبر مياه الشرب لما يقارب 4,000 جسيم سنويًا فقط.
تستند هذه الأرقام إلى تحليلات منشورة في مجلات مثل Environmental Science & Technology ومراجعات تجمع بيانات عالمية. الخلاصة أن “اختيارًا صغيرًا” يتكرر يوميًا يمكن أن يتراكم أثره عبر 365 يومًا.
لماذا يهم هذا الموضوع؟ ما الذي نعرفه عن المخاوف الصحية المحتملة؟
بعد ابتلاع الميكروبلاستيك، قد تمر كثير من الجسيمات عبر الجهاز الهضمي. لكن توجد إشارات بحثية إلى أن الجسيمات الأصغر—وخاصة النانو بلاستيك—قد تتمكن من عبور الحواجز البيولوجية لتصل إلى الدم أو بعض الأعضاء. كما قد تحمل معها مواد كيميائية، أو تعمل كـ“ناقل” لمركبات أخرى.
لا تزال الأدلة البشرية المباشرة محدودة، لكن دراسات مخبرية وعلى الحيوانات ربطت التعرض المستمر بإمكانات مثل:
- التهاب وإجهاد تأكسدي على المستوى الخلوي
- احتمال التأثير في وظائف الهرمونات
- تغيّرات محتملة في استجابة الجهاز المناعي على المدى الطويل
وتؤكد الجهات العلمية أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر لفهم الآثار بعيدة المدى بدقة. وقد أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن الأدلة الحالية لا تُظهر مخاطر حادة واسعة الانتشار بمستويات مياه الشرب المعتادة، لكن الموضوع يستحق المتابعة والبحث المستمر.
النتيجة العملية: تقليل التعرض غير الضروري عبر اختيارات يومية يتماشى مع نهج صحي حذر واستباقي.
طرق بسيطة لتقليل تناول الميكروبلاستيك من الماء
الخبر الجيد أن خفض التعرض لا يتطلب تغييرات قاسية. هذه خطوات عملية يطبقها كثيرون بنجاح:
- التحول إلى ماء الصنبور المُرشَّح: استخدم فلترًا منزليًا عالي الجودة ومعتمدًا لتقليل الجسيمات والشوائب. غالبًا ما يخفض ذلك التعرض مقارنة بالمياه المعبأة.
- اختيار عبوات قابلة لإعادة الاستخدام: استخدم زجاجات من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ أثناء التنقل. هذه المواد لا تُطلق البلاستيك وتناسب الاستخدام اليومي.
- تجنب ترك الزجاجات البلاستيكية في الحرارة: إذا اضطررت لاستخدام البلاستيك أحيانًا، فاحفظه في مكان بارد وبعيد عن الشمس لتقليل التفكك.
- مراجعة العادات اليومية: راقب عدد المرات التي تشتري فيها الماء المعبأ، واستبدل شراء زجاجة واحدة يوميًا بماء مُرشَّح—التغييرات الصغيرة تتراكم بسرعة.
هذه الإجراءات لا تقلل التعرض الفردي فحسب، بل تساعد أيضًا على خفض النفايات البلاستيكية.
مقارنة سريعة: المياه المعبأة مقابل ماء الصنبور المُرشَّح
إليك مقارنة موجزة وفق تقديرات الأبحاث:
-
المياه المعبأة (كعادة يومية)
- جسيمات ميكروبلاستيك أعلى بسبب الزجاجة والغطاء
- قد تصل إلى 90,000 جسيم إضافي/سنة
- مريحة، لكنها قد تعزز التعرض التراكمي
-
ماء الصنبور المُرشَّح
- جسيمات أقل بكثير (قرابة 4,000/سنة من مياه الشرب)
- غالبًا ما يكون مُعالجًا لإزالة شوائب مختلفة
- أقل تكلفة وأكثر صداقة للبيئة عند استخدام عبوات قابلة لإعادة الاستخدام
عندما ترى الفارق المحتمل، قد يبدو الانتقال خيارًا واضحًا ومُحفزًا.
أفكار ختامية: تغييرات صغيرة نحو روتين أكثر صحة
شرب كميات كافية من الماء ضروري للصحة، لكن مصدر الماء قد يصنع فرقًا عندما يتعلق الأمر بتقليل الميكروبلاستيك غير الضروري. باختيار ماء صنبور مُرشَّح ووضعه في عبوات آمنة غير بلاستيكية، يمكنك الترطيب بثقة مع تقليل تعرض قد يتراكم عبر السنين.
ابدأ بتبديل بسيط اليوم—قد يفيد جسمك ويخفف العبء عن البيئة.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
-
كم كمية الميكروبلاستيك في المياه المعبأة مقارنة بماء الصنبور؟
تشير الدراسات إلى أن المياه المعبأة غالبًا ما تحتوي على جسيمات أكثر—قد تصل أحيانًا إلى مئات أو آلاف الجسيمات لكل لتر—بسبب التغليف البلاستيكي، بينما تكون مستويات ماء الصنبور عادة أقل بعد المعالجة. -
هل الميكروبلاستيك ضار إذا شربت ماءً معبأً فقط بشكل متقطع؟
الاستخدام العرضي غالبًا لا يعني مشكلة كبيرة، لكن الاعتماد اليومي يرفع التعرض التراكمي. لذلك يوصي باحثون بتقليل الاحتكاك الروتيني بالبلاستيك قدر الإمكان. -
ما أفضل طريقة لترشيح الماء في المنزل لتقليل الميكروبلاستيك؟
ابحث عن فلاتر معتمدة لتقليل الجسيمات (مثل التناضح العكسي أو بعض أنظمة قوالب الكربون). يمكنها خفض الملوثات مع الحفاظ على ماء آمن ومنعش.
إخلاء مسؤولية: هذا المقال لأغراض معلوماتية فقط ولا يُعد نصيحة طبية. استشر مختصًا صحيًا للحصول على إرشادات شخصية تتعلق بالترطيب أو المخاوف الصحية. الأبحاث حول الميكروبلاستيك مستمرة وقد تختلف النتائج حسب الأفراد والظروف.
